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Comment enlever un estomac en fonction de son type

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Le nombre de sources utilisées dans cet article: 5. Vous trouverez une liste d’entre elles au bas de la page.

Chaque personne accumule la graisse corporelle de différentes manières, mais dans le cas des femmes, le problème est l'abdomen. Habituellement, afin de vous débarrasser de la graisse dans l'abdomen, vous devrez perdre votre poids total, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour empêcher l'accumulation de graisse corporelle excessive près de l'abdomen. Lisez la suite pour vous débarrasser de façon permanente d'un abdomen arrondi.

Types d'abdomen: signes externes, causes et méthodes d'élimination

Les changements dans le travail habituel et l'apparence du corps humain ont toujours une raison. Il en va de même pour l'apparition d'un certain type d'abdomen: dans certains cas, l'estomac augmente suite à une augmentation générale du poids, dans d'autres, à la suite de la consommation de certains aliments, etc. Pour enlever l'estomac, avec un minimum d'effort, nous vous recommandons de déterminer la cause de son apparence et de la neutraliser. Ci-dessous, nous vous expliquerons comment traiter 6 types d’estomacs:

  • le vin
  • enflé
  • stressant
  • en forme de poire
  • maman
  • hypothyroïdienne.

Type d'abdomen: «vin» - pourquoi il apparaît et comment le retirer

En règle générale, ce type d’abdomen ressemble à une pomme et se détache principalement à l’avant, et il y a beaucoup moins de centimètres supplémentaires sur les hanches et le pape que sur l’estomac.

La cause de ce type d'abdomen est l'abus d'alcool, ainsi que l'absorption de trop de glucides raffinés. L'estomac prend cette forme en raison des particularités du traitement de l'alcool dans le corps. La graisse peut s'accumuler de deux manières:

  • reconstituer les réserves de graisse sous-cutanée, qui s'accumule directement sous la peau,
  • s'accumulent dans l'omentum - une couche plus profonde de tissu adipeux derrière la paroi musculaire de l'estomac, cette graisse peut également se situer entre les organes internes.

Le dépôt de graisse viscérale s'explique par la sensibilité des cellules adipeuses aux effets de l'insuline, une hormone qui régule la quantité de graisse stockée dans le corps.

Lorsque des sucres, rapidement formés par l'alcool, atteignent le corps, on obtient une insuline qui «ordonne» au corps de stocker la graisse dans une couche plus profonde, surtout s'il n'y a pas de place pour cela dans l'espace sous-cutané.

En outre, l'alcool ralentit le processus de combustion des graisses par le corps, car le foie qui le dirige participe à la neutralisation urgente des toxines entrant dans le corps avec les boissons alcoolisées. L'alcool ralentit le métabolisme de 70%, de sorte que les buveurs «accumulent» souvent des centimètres supplémentaires, en particulier au niveau de la taille.

Comment traiter avec le type de vin ventre

Limitez votre consommation d'alcool et de glucides raffinés. Malgré le fait qu'un verre de vin d'une capacité de 250 ml contienne 228 calories, une sensation de satiété n'apparaît pas après celle-ci. De plus, l'alcool stimule l'appétit, ce qui, conjugué à un ralentissement du métabolisme, entraîne une accumulation de graisse inutile dans le corps.

Type d'abdomen: "gonflé" - ce qui apparaît et comment s'en débarrasser

Ce type d'abdomen est clairement prononcé et se gonfle vers l'avant; il ressemble au sommet d'un cupcake. Dans ce cas, la peau s’étire, elle se sent bien au contact de l’estomac. Un ventre gonflé provoque souvent la sensation d'avoir un ballon gonflé à l'intérieur.

En règle générale, cet estomac a l'air normal le matin et se gonfle comme un ballon toute la journée, surtout après avoir mangé. Il est à noter qu'un tel ventre n'ajoute pas de kilos en trop sur la balance.

L'accumulation de gaz est la principale raison de l'apparition de ce type d'abdomen. Lorsque les aliments se décomposent dans le système digestif, les bactéries qui s'en nourrissent dégagent une grande quantité de gaz en tant que sous-produit.

S'il est difficile pour les bactéries de décomposer certains produits, le processus de fermentation commence, ce qui entraîne également la formation de gaz, ce qui entraîne le renflement de la paroi abdominale.

Manger de grandes quantités de nourriture avec la constipation, ainsi que certains aliments, peut provoquer des ballonnements.

Comment traiter un type d'abdomen gonflé

Essayez d'éviter les aliments qui causent des ballonnements. Pour la plupart des gens, ce sont des oligo, di, monosaccharides et polyols fermentables:

  • édulcorants artificiels
  • le blé
  • oignons et ail
  • prunes et cerises
  • champignons
  • betteraves, etc.

Les personnes intolérantes au lait et aux produits laitiers doivent refuser de tels produits. Pour éviter le gonflement, il est également déconseillé de trop manger. Observez ensuite les aliments qui gonflent votre estomac et limitez-les le plus possible.

Type d'abdomen: “stressant” - pourquoi il apparaît et comment le retirer

Le type stressant de l'abdomen est également bombé, mais il est plus mou et affaissé que le vin. Souvent, un tel ventre commence à faire saillie sous le buste et pend au-dessus de la ceinture de pantalon.

La raison de l’apparition de ce type d’abdomen est que, dans les situations stressantes, le cortisol aide le sucre à pénétrer dans le sang, ce qui permet au corps de conserver de l’énergie. Cependant, si vous ne pratiquez pas d'activité physique, cet excès d'énergie n'a nulle part où aller, il entre donc dans les graisses. Dans des conditions de stress constant, les réserves de graisse «rampent» plus près du foie pour pouvoir être rapidement converties en énergie lors de la prochaine situation stressante.

Comment gérer un type d'abdomen stressant

La réponse est évidente: maîtrisez les techniques de relaxation et de gestion du stress, par exemple la respiration profonde et la méditation, veillez à un sommeil sain, mangez des glucides lents et mangez lentement.

Type d'abdomen: «en forme de poire» - causes d'occurrence et de délivrance

Si vous avez une taille assez fine, mais qu'un «gros morceau de graisse» dépasse au-dessus de la zone du bikini et que les hanches et les fesses sont démesurément grandes, cette zone devient comme une poire.

La cause de ce type d’abdomen est une augmentation du taux d’œstrogènes. Une telle caractéristique peut être congénitale ou résulter d'un déséquilibre hormonal causé par d'autres maladies ou problèmes, tels que l'endométriose ou la fibrose. Une autre raison de l'augmentation des taux d'œstrogènes est l'utilisation de formes synthétiques de cette hormone avec de la viande ou d'autres produits, ainsi que l'utilisation de pilules contraceptives.

Le fait est que les œstrogènes sont responsables du «détournement» des courbes féminines pendant la puberté en termes de préparation à l'accouchement. Si les cellules graisseuses des zones sensibles aux hormones sexuelles féminines continuent à être stimulées, la silhouette de la femme acquiert une forme en forme de poire qui, après la ménopause, prend généralement la forme d’une pomme.

Comment se débarrasser de l'abdomen en forme de poire?

Évitez les aliments contenant des graisses saturées pouvant contenir des taux élevés d'œstrogènes. Augmentez la quantité de fibres dans le régime: graines, légumes à feuilles vertes qui lient les œstrogènes en excès et aident à les éliminer du corps.

Type d'abdomen: “maman” - pourquoi il apparaît et comment s'en débarrasser

Après l’accouchement, de nombreuses femmes ont souvent un type d’abdomen sous le nom de code "ventre de maman", caractérisé par un affaissement.

Causes d'apparition: pendant la grossesse et l'accouchement, les muscles abdominaux sont séparés de sorte que l'utérus et l'abdomen puissent se dilater. Après la naissance du bébé, les deux côtés des muscles qui forment les "cubes de la presse" devraient naturellement revenir à leur état d'origine.

Si cela ne se produit pas, l'estomac après la naissance du bébé ne sera pas très attrayant. La raison en est l’affaiblissement de la paroi abdominale. La moitié des femmes qui accouchent ont une diastasis des grands muscles abdominaux. Chez 30% des femmes, le problème disparaît de lui-même.

Que font les autres?

Le reste est recommandé pour renforcer les muscles - vous devez contacter un spécialiste qui sélectionnera le bon ensemble d'exercices. Le yoga, les planches et les ascenseurs pelviens peuvent également être inclus dans ce complexe.

Type d’abdomen: «hypothyroïdien» - d’où vient-il et comment combattre

En règle générale, ce type d’abdomen ne se présente pas en un seul - les bras et les jambes potelés, de même que les autres parties du corps vous font une petite bouffée.

La raison de l'apparition de ce type d'abdomen est une violation de la glande thyroïde, à savoir l'hypothyroïdie. En conséquence, le fer en forme de papillon produit peu de thyroxine, qui contrôle le taux de combustion des calories. Si vous ne brûlez pas toutes les calories absorbées, elles commencent à se déposer sous forme de graisse dans tout le corps.

Comment se débarrasser du type d'hypothyroïdie de l'abdomen

L'hypothyroïdie doit d'abord être diagnostiquée. Pour ce faire, consultez un médecin. Avec l'hypothyroïdie, la fatigue, la constipation, les membres froids sont également observés. Cependant, de nombreux patients ne suggèrent pas que de tels symptômes inoffensifs puissent être des signes de dysfonctionnement de la thyroïde. Le médecin peut prescrire des médicaments hormonaux spéciaux pour le traitement. Vous pouvez également lutter contre ce trouble en mangeant des aliments riches en iode.

Comment se débarrasser de l'abdomen: 10 astuces utiles

Bonjour tout le monde! Inutile de dire que quelques kilos de graisse supplémentaires sur le ventre et les côtés gâchent toujours la photo pour nous. Non, ces kilogrammes seraient dans le décolleté et non à la taille.

Comment puis-je me débarrasser de l'abdomen et me séparer de cette graisse du ventre détesté? Pour cela, diverses méthodes sont utilisées: quelqu'un va au gymnase, quelqu'un est soumis à un régime alimentaire strict, quelqu'un colle des plâtres douteux sur le corps.

Lisez notre sélection de conseils, vous trouverez peut-être quelque chose de nouveau pour vous!

Astuce 1. Banal: Nous excluons les plats riches en calories de notre alimentation!

En règle générale, le conseil est "manger moins"Perçu avec scepticisme. Et le fait n’est pas qu’il est difficile à remplir.

La plupart des femmes ne croient pas qu'en se limitant vraiment à la nourriture, on peut perdre du poids rapidement.

Et, à certains égards, ils ont raison, car pour supprimer des centimètres supplémentaires de l'estomac, vous devez vous limiter à prendre certains aliments pendant un certain temps, et non tous à la suite.

  • Devra refuser les petits pains, les pizzas et autres choses liées aux produits à base de farine.
  • Dans la seconde - en aucun cas ne pas consommer d'OGM.
  • Et troisièmement, exclure de grandes portions de votre alimentation. Mieux vaut en manger quelques-uns, mais plusieurs fois par jour.

Essayez de choisir un régime pour vous-même. Commencez, par exemple, d'ici

Choisissez des plats qui vous aideront à vous débarrasser de votre estomac. Quelque chose que vous trouverez ici.

Astuce 2. Pas de bière et pas de collations!

Avez-vous entendu l'expression "ventre de bière"? Cela n'a pas été inventé en vain.

Seul l'estomac ne pousse pas à partir de la bière. En soi, il n'est pas très calorique, mais à partir de manger toutes sortes de collations pour lui.

Il est établi depuis longtemps que la bière est un stimulant de l'appétit. Plus vous êtes en état d'ébriété, plus vous avez envie de manger, sans compter toutes sortes de croustilles - des craquelins, qui sont généralement utilisés pour mordre.

Outre l'alcool permet à ces aliments d'être mieux absorbés par l'estomac, aidant ainsi la graisse à se déposer sur votre estomac.

Astuce 3. Nous faisons des exercices pour renforcer les muscles abdominaux

Cet exercice éliminera rapidement les excès abdominaux, réduira la taille et renforcera les muscles des fesses et des hanches.

Penchez un oreiller verticalement contre le dossier de la chaise pour pouvoir vous appuyer dessus avec le bas du dos pendant l'exercice.

  • Tiens-toi droit.
  • Placez vos pieds à la largeur des épaules et étendez légèrement vos orteils vers l'extérieur.
  • Pliez vos bras sur votre poitrine.
  • Respirez.
  • Lorsque vous expirez, contractez votre estomac, contractez vos hanches et vos fesses.
  • Asseyez-vous sur le bord de la chaise et, en inclinant le dos, appuyez votre dos sur le dos de la chaise et de l'oreiller.
  • Tenir dans cette position pendant 5-6 secondes.
  • Lève toi. Inhaler.
  • Répétez l'exercice "Assis-toi, levé" 15-25 fois.

Faites plus d'exercice à la maison pour vos abdominaux.

Astuce 4. Exercice dans les airs

Pourquoi n'est-il pas très efficace de pomper la presse?

Pour décomposer les graisses plus rapidement, vous devez le faire en l'air, car la consommation d’oxygène pendant l’exercice aide à éliminer les excès de graisse.

Par conséquent, vous devez marcher davantage et idéalement parcourir plusieurs kilomètres chaque matin.

Lire plus Règles de marche nordique

Astuce 5. Les thés diurétiques vous aideront à rendre votre estomac plus petit!

Cela fait longtemps que ce n’est plus à la mode, mais toujours efficace.

L'action des thés diurétiques repose sur l'élimination des excès de liquide du corps, qui s'accumule dans la vessie et, en conséquence, affecte la taille de votre abdomen.

Maintenant, les clients se voient proposer une vaste sélection de ces médicaments. Ce qui est bon - ils ne sont pas nocifs pour la santé et sont peu coûteux.

Lire les recettes de boissons amincissantes

Astuce 6. Fitness avec un entraîneur

Le meilleur moyen de se débarrasser d'un ventre rond et de resserrer sa silhouette - inscrivez-vous pour fitness.

Un entraîneur professionnel développera un programme dans lequel la lutte contre la graisse sur le ventre se déroulera dans un complexe. Préparez-vous pour la douleur musculaire.

Au début, chaque muscle de votre corps va faire mal. Mais les résultats en valent la peine!

Astuce 7. Pour ceux qui savent nager

Pratiquement sans stress pour votre corps, vous pouvez enlever quelques centimètres supplémentaires de l'abdomen, en marchant environ un mois dans la piscine.

Réalisez des exercices simples, soyez sûr que le sujet de vos complexes deviendra très vite un sujet d’admiration pour les autres. La piscine aidera à se débarrasser de l'abdomen pour une femme et un homme.

Pendant la baignade, pliez en arc de cercle. Ceci est mieux fait sous l'eau.

Il existe un autre exercice simple: allongez-vous sur le dos, gardez votre corps au bord de l’eau. Nagez dans cette position en avant, en soulevant périodiquement le bassin et en faisant un signe de la tête.

En savoir plus sur les exercices aquatiques

Astuce 8. Alan Carr

Lisez le livre "Le moyen facile de perdre du poids" du célèbre conseiller Alan Carr.

Ce livre n'affecte que les personnes hypnotiques. Si vous êtes l'un d'entre eux, préparez-vous!

Après avoir lu, vous vous débarrasserez de l'excès de graisse non seulement sur l'estomac, mais aussi dans d'autres parties de votre corps. Peut-être même ceux où il n'y avait pas de graisse du tout.

Astuce 9. Le sexe comme éducation physique

C'est l'un des moyens les plus agréables de se débarrasser de votre estomac.

Tout d’abord, parce que lorsqu’on fait l'amour dans le sang, les endorphines sont activées - des hormones du bonheur.

Outre le sexe, si nous détournons de l’arrière-plan romantique du processus, c'est juste de l'exercice.

Il y a quelques poses dans lesquelles les muscles abdominaux sont impliqués.

Tout d’abord, bien sûr, c’est la pose d’un cavalier. Dans la seconde - position de missionnaire.

Astuce 10. Allez-y dur - oubliez les excuses pourries!

Si vous vous fixez but d'aplatir votre estomac, si vous voulez vous débarrasser du ventre, faites au moins quelque chose pour ça! Fixez un objectif et allez-y.

Ne soyez pas paresseux et ne «otmazyvatsya» devant vous. Les expressions «le régime ne m’aidera pas, j’ai un trouble métabolique» ou «je ne courrai pas aujourd’hui, je ferais mieux de dormir encore», oubliez ça.

Donc, esi tu vraiment envie d'avoir ventre plat, taille fine et cul serrémettre un sandwich à moitié mangé sur la table, arrachez-vous de l'ordinateur, et aller de l'avant!

Comment nettoyer l'estomac après l'accouchement

Une bonne nutrition et de l'exercice m'a aidé. À propos de la nutrition sur les pages de ce projet a été beaucoup parlé. Et 70% de succès dans la façon de retirer l'estomac après l'accouchement dépendent de la configuration de ce composant.

C’est lui qui, en train de porter le fœtus, était gonflé comme une balle, et c’est lui qui avait le plus besoin de temps pour réduire sa taille. L’abdomen est emporté par les changements hormonaux qui se produisent dans le corps de la femme au cours de cette période. Après l'accouchement, vous pouvez toujours remarquer le linea nigra - des lignes pigmentées sombres dans le milieu de l'abdomen.

Se mettre en forme après l'accouchement est un processus individuel. Avant de commencer à étudier les mesures à prendre pour nettoyer l'abdomen, vous devez vous informer autant que possible sur l'ennemi, alors commençons par ce processus. La graisse viscérale rend l'estomac plus gros. S'il y en a beaucoup, cela fera sortir la graisse sous-cutanée et augmentera visuellement (et vraiment) le volume de l'abdomen.

Comment enlever le bas-ventre?

Les raisons de la prise de poids et de l'apparence de l'abdomen peuvent être différentes, nous en avons parlé ici. Tout d’abord, cela vaut la peine de dire que peu importe pour l’abdomen que vous soyez enceinte ou non après l’accouchement, c’est-à-dire Les exercices seront typiques pour tous ceux qui veulent se débarrasser de kruglyasha. Le deuxième nom de l'exercice est le barreau et lisez les informations complètes à ce sujet dans une note.

Comment enlever le bas-ventre à la maison? Nourriture diététique

Je vais donner une note qui reflète les 10 meilleurs aliments qui aident à brûler la graisse du ventre. Merci beaucoup et respect pour cet article. Marina, tout le monde choisit ce qui est plus proche de lui, qui a besoin d'exercice et de nutrition, qui a besoin de chirurgiens. Après l’accouchement, j’ai retiré 8 kg de nourriture. Maintenant, le bébé a presque 6 mois et nous devons améliorer notre condition physique.

L'essentiel est de croire en soi et de s'aimer soi-même. Salut, je voulais savoir, et si la première naissance a plus de 30 ans et que c'était une césarienne, puis-je utiliser tous les exercices? Merci pour l'article, êtes-vous intéressé par les intervalles de temps entre les approches et faites-vous tous les exercices à la fois ou construisez-vous progressivement?

Exercices ventre plat

Ici, vous apprendrez tout sur le gymnase, les programmes d’entraînement et une bonne nutrition. Seules des techniques efficaces et des conseils efficaces.

Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. Ce que j'ai fait, découvrons-le maintenant.

Il faut comprendre qu'après la naissance d'un enfant, le retour à sa forme antérieure prend du temps, parfois très long (environ 1 an). La partie du corps qui change le plus lentement est le ventre.

1. Pourquoi avons-nous besoin de graisse sur l'estomac et où est allé le ton

Toutes les cellules de votre corps qui sont gonflées pendant la grossesse commencent à perdre progressivement leurs fluides (y compris sous la forme de secrets et de sécrétions). De plus, de nouvelles aréoles de vergetures augmentent et apparaissent au cours de cette période.

Il est tout à fait impossible de s'en débarrasser. Toutefois, les remarques suivantes vous aideront à réduire considérablement leur intensité et leur visibilité.

Selon des estimations approximatives, 1/3 de toutes les femmes en phase primaire du travail et environ 75% des femmes en secondaire ont un certain degré de diastasis, ce qui provoque une instabilité des muscles abdominaux et un ventre en saillie.

Il est également utile de savoir que plus une femme est âgée (plus tard est tombée enceinte), plus son taux de guérison est faible. Rappelez-vous que les travaux de nettoyage de l'abdomen doivent être réduits à l'élimination des deux types de graisse sous-cutanée.

En ce qui concerne les exercices eux-mêmes, la liste des plus efficaces est la suivante. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, croisez les bras sur la poitrine. Lors de l'expiration, n'utilisez que les muscles abdominaux pour amener les épaules (haut du corps) jusqu'aux genoux. Effectuer une contraction maximale au point final de l'amplitude et revenir à la position de départ.

Un bon exercice de transition (à plus difficile). En position inclinée, commencez à vous déchirer le dos, en le soulevant. Expirez lors de la contraction et revenez à la position de départ. L'exercice est similaire à l'exercice, mais l'amplitude de mouvement est beaucoup plus grande. C'est l'un des exercices de «presse» les plus difficiles, mais aussi les plus efficaces.

Massage pour se débarrasser du bas-ventre

Écartez vos pieds de la largeur des épaules et avancez d'un pas. Il s’agit d’un excellent exercice à domicile destiné au développement intégré d’un certain nombre de groupes musculaires (jambes, fesses, abdominaux). En plus de maîtriser ces exercices, vous pouvez ajouter les éléments suivants à votre collection.

De plus, pendant la grossesse, les filles se permettent de se détendre et d'aiguiser diverses spécialités.

D'un côté, que faire de plus, mon mari au travail, tu es assis à la maison, des choses ennuyeuses et mortelles, et le réfrigérateur est à proximité et invite de façon invitante: viens, Anya, mange un gâteau :).

Dans cette note, nous ne nous attarderons pas sur elles, mais prenons pour acquis que l’estomac est apparu après l’accouchement et nous devons nous en débarrasser. Après la naissance, le poids dure deux ans 75 kg. et un ventre énorme, comme si enceinte encore. 5 mois se sont écoulés, mais une partie de l'abdomen n'est toujours pas sensible jusqu'au bout.

1. Roue de secours

Ce type d'abdomen est caractéristique principalement chez les personnes qui mènent une vie sédentaire et qui ont un attachement émotionnel pour les sucreries. Heureusement, gérer un tel ventre est simple, vous n'avez même pas besoin de vous torturer au gymnase: il vous suffit d'adapter le régime alimentaire.

«Si vous bougez un peu et mangez beaucoup de sucre raffiné, ainsi que des biscuits, du pain blanc, des gâteaux, il est logique que vous ayez un gros ventre plissé. La graisse sera également déposée sur les jambes et les hanches », explique James.

Plan de réparation rapide

Réduisez votre consommation d'alcool. C'est une vraie bombe: l'alcool c'est du vrai sucre. Comme tous les glucides en excès, l'alcool après la digestion est immédiatement déposé dans le tissu adipeux à la taille. Beaucoup de gens connaissent le "ventre de bière", mais vous devez savoir qu’il existe un "goulot de vin", un ventre grassouillet qui s’étend au fond. Vous pouvez parfois boire, dit James, mais si vous voulez toujours avoir un ventre plat, vous devrez vous limiter en quantité.

Après avoir abandonné l'alcool pendant au moins deux semaines, vous devez commencer à rétablir votre régime alimentaire. Pas de produits semi-finis et des collations «faibles en calories». Sans sucre, sel ou conservateur. Aucun exhausteur de goût. Seulement des aliments sains et naturels.

Optez pour des aliments frais non transformés: poisson, œufs, viande de ferme, légumes, noix, avocats.

Et encore doivent commencer à bouger plus. Si la salle de sport ne vous concerne vraiment pas, commencez à marcher au moins longtemps dans le parc ou la promenade. Commencez ensuite un petit exercice le matin: le squat ou le yoga sont excellents.

2. Stress-ventre

Ce type d’abdomen se rencontre le plus souvent chez les perfectionnistes - des personnes qui sont toujours peu nombreuses et qui n’ont toujours pas le temps. En raison du stress, ces personnes souffrent du soi-disant syndrome du côlon irritable, qui se manifeste par des ballonnements fréquents.

Si vous avez un tel estomac, la graisse qu’elle contient se concentre dans le nombril. C'est le premier signe que votre corps produit trop de cortisol - une hormone qui provoque l'accumulation de graisse autour du nombril - pour un stockage à long terme. Un signe certain que vous avez un «ventre stressé», c'est quand c'est dur, pas mou.

Très probablement, la raison de l'apparition d'un tel estomac est que vous mangez de façon irrégulière et c'est horrible, et aussi parce que vous buvez trop de café.

Le conseil principal pour les propriétaires d'un tel estomac

La prochaine fois que vous déciderez de vous offrir un morceau de gâteau à la fin d'une journée difficile, fixez-le à l'estomac pendant quelques secondes. Imaginez que maintenant ça ressemble à ça!

2. Stress-ventre

Ce type d’abdomen se rencontre le plus souvent chez les perfectionnistes - des personnes qui sont toujours peu nombreuses et qui n’ont toujours pas le temps. En raison du stress, ces personnes souffrent du soi-disant syndrome du côlon irritable, qui se manifeste par des ballonnements fréquents.

Si vous avez un tel estomac, la graisse qu’elle contient se concentre dans le nombril. C'est le premier signe que votre corps produit trop de cortisol - une hormone qui provoque l'accumulation de graisse autour du nombril - pour un stockage à long terme. Un signe certain que vous avez un «ventre stressé», c'est quand c'est dur, pas mou.

Très probablement, la raison de l'apparition d'un tel estomac est que vous mangez de façon irrégulière et c'est horrible, et aussi parce que vous buvez trop de café.

Plan de réparation rapide

Se coucher plus tôt. Ou réveille-toi plus tard. Chez les femmes qui dorment toujours très mal ou peu, la production de leptine, une hormone qui régule l'appétit et le métabolisme, est perturbée. - James explique. - C’est la raison pour laquelle nous mangeons trop pendant la fatigue et avons envie de sucrer un dessert, car cela nous donnera de l’énergie.

Essayez des techniques de relaxation profonde. Des méditations, du yoga, un bain chaud avant d'aller au lit - tout ira pour vous calmer. Et plus Ne buvez pas plus de deux tasses de café pendant la journée.

N'essayez pas de vous brûler pendant l'entraînement. Les charges excessives résultant des séances d'entraînement cardio entraînent une production accrue de cortisol. Donc, le sport lourd n'est pas pour vous. Essayez quelque chose de relaxant - des promenades, par exemple, conclut James.

Buvez de l'eau minérale. Le magnésium qu'il contient vous aidera à vous calmer et à vous détendre. Si vous n'aimez pas l'eau minérale, achetez des légumes à feuilles vert foncé ou des noix du Brésil.

Le conseil principal pour les propriétaires d'un tel estomac

Le thé à la camomille et le yoga peuvent vous aider à vous détendre et à réduire les niveaux de cortisol. Cela vous permettra de commencer le processus de perte de poids.

3. "Petit chien"

Un tel ventre apparaît chez les mères trop attentionnées ou chez celles qui construisent désespérément une carrière. Il arrive même qu'un tel ventre apparaisse chez ceux qui s'épuisent excessivement au gymnase. La raison des trois cas est la même: une charge excessive pour le dos. Cela provoque la chute des muscles abdominaux.

4. Le ventre de Moomin

Si vous avez un tel ventre, vous avez récemment donné naissance à un bébé. Y at-il d’énormes plis adipeux étendus en couches sur votre ventre presque absent? Prenez votre temps: même les femmes les plus maigres et les plus exigeantes mettent au moins six semaines pour retrouver leur taille normale.

Vous devrez vous concentrer sur le soutien des muscles de la région pelvienne et des hanches.

James dit que l'erreur la plus populaire des jeunes mères est le désir de courir au gymnase instantanément. Le formateur lui-même recommande de prendre une pause avec cette question pendant deux à trois mois. Le corps a besoin d'une période d'adaptation.

5. ventre "nuage"

Si vous souffrez régulièrement de ballonnements le soir, vous avez des maux d'estomac. Il est presque toujours causé par des intolérances alimentaires ou même par des allergies. Si vous avez une maladie chronique, votre régime alimentaire est trop cohérent. Diversifiez-le!

Regarde la vidéo: Comment traiter le mal d'estomac gastrique ? remèdes naturels (Octobre 2020).

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