Conseils utiles

Comment se débarrasser des nœuds dans le dos

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La cause exacte de l’apparition des nœuds musculaires n’est pas claire jusqu’au bout, mais il vous semble que vos muscles sont littéralement tordus et reliés en nœuds. Que faire si vous avez identifié un nœud musculaire?

Lorsqu'un nœud musculaire survient, les muscles se contractent littéralement et vous ressentez une douleur constante, parfois violente. Il a été établi que les muscles se contractent sous l'effet du stress ou de l'anxiété et forment des nœuds, ou se développent sous l'effet de contusions, d'une mauvaise posture ou de longues périodes d'immobilité.

Muscle Knot - Se débarrasser du massage ou de la chaleur

En fait, le massage est le meilleur moyen d’éliminer les tensions musculaires. Si les services d'un masseur professionnel ne sont pas disponibles, vous pouvez le faire vous-même: agissez sur ce lieu avec une forte pression. Vous devez vous allonger soit sur la balle utilisée au tennis ou à la crosse, soit sur le rouleau de massage. Dans cette position, vous devez rester environ une minute à respirer profondément.

Chauffer ou refroidir une zone à problèmes peut également aider à soulager la contraction musculaire et à réduire la douleur qui y est associée. Vous pouvez notamment prendre des analgésiques, que vous pouvez acheter sans ordonnance. Si le malaise ne disparaît pas, consultez un médecin qui pourra vous conseiller sur l’utilisation de la physiothérapie.

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