Conseils utiles

Comment faire des exercices pour traiter la scoliose

Pin
Send
Share
Send
Send


Cet article a été fourni par l'annonceur: yourspine.ru.

Aucun médicament moderne ne peut atteindre les objectifs de la thérapie par l'exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

  • redonner élasticité et force aux muscles qui en ont besoin, former le cadre musculaire de la colonne vertébrale,
  • soulager la tension musculaire,
  • arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale),
  • activer le système cardiovasculaire, améliorer la respiration,
  • réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur, cela est reconnu par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la flexion pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils doivent être utilisés dans le traitement complexe des stades 3 et 4 de la scoliose.

Dans la grande majorité des cas, la scoliose se développe pendant la période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, des dommages graves peuvent être causés: aggraver l’angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le fonctionnement du cœur ou du système respiratoire.

Pour que les cours soient utiles, les exercices doivent être sélectionnés en fonction de la partie de l’épine dorsale présentant une pathologie. Vous devez les exécuter régulièrement, et l'instructeur doit enseigner la technique de performance.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de physiothérapie

Il est important que la gymnastique présentant une scoliose satisfasse à cinq exigences spéciales à prendre en compte lors de l'élaboration d'un complexe médical.

Le plus important est d’exclure tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours ont lieu à un rythme lent. Il faut constamment faire attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: pour ne pas surcharger les muscles et la colonne vertébrale.

L'exercice doit être conçu uniquement pour une traction passive de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits de scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à prendre une demi-heure de repos sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque thérapie d'exercice pour la scoliose est effectuée strictement en conformité avec le plan d'entraînement, ce qui permet d'obtenir l'effet maximal de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites défiler vers la droite)

Préparation de l'appareil ligamentaire pour les charges de base, stimulation de la circulation sanguine dans les tissus musculaires, réglage du rythme respiratoire.

2. La charge principale

Correction de la courbure pathologique, stimulation de l'activité motrice des muscles, restauration des fonctions normales des systèmes internes du corps.

Diminution progressive de la charge, restauration du rythme respiratoire habituel.

À chaque étape de l'exercice, le médecin du LFK accorde une attention particulière à la respiration. Ceci est important pour stimuler la fonction pulmonaire et un apport supplémentaire d'oxygène aux muscles.

1. échauffement

Tous les cours commencent par redresser le dos: appuyez contre le dos avec une surface verticale plane, assurez-vous que vos mollets, vos fesses et vos omoplates le touchent. Essayez de vous rappeler la position de votre corps et de ne pas le changer, reculez de deux pas.

Et maintenant, les exercices eux-mêmes:

(si la table n'est pas complètement visible - faites défiler vers la droite)

Étape de la leçonObjectifs

Tenez-vous droit, pieds largeur des épaules

Lever les deux mains en même temps, les écarter et un peu en arrière. Répétez 4 fois.

Tenez-vous à plat, les pieds joints, les mains à la ceinture

Pliez les genoux en alternance, en les soulevant légèrement, puis asseyez-vous doucement. Répétez 3-5 fois.

Marcher sur place. Ne pas lever les genoux haut en marchant. Au compte de "un, deux", inspirez, à "trois, quatre" - expirez. Pendant l'inspiration, levez les mains par les côtés, tout en expirant, abaissez-les lentement.

2. Exercices de base

(si la table n'est pas complètement visible - faites défiler vers la droite)

Position de départ (IP)Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête

À l'inspiration, écartez vos coudes, à l'expiration, prenez la position de départ. Répétez 5 fois.

Pliez une jambe et tirez le genou vers le ventre, répétez la même chose avec l'autre jambe, puis les deux ensemble. Répétez 3-4 fois.

Allongez-vous sur le ventre, allongez les bras, posez vos paumes sur le sol

Pendant que vous inspirez, en vous appuyant sur vos mains, essayez de lever une jambe le plus loin possible. Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe. Effectuer au moins 3 exercices.

Allongez-vous sur le dos, les bras étendus au-dessus de votre tête

Traction passive. Lorsque vous inspirez, essayez de tirer votre tête et vos épaules vers le haut et vos jambes vers le bas à ce moment-là.

Simulez des mouvements en nageant avec les mains et les pieds.

3. Exercices finaux

(si la table n'est pas complètement visible - faites défiler vers la droite)

IPTechnique d'exécution

Restez à plat, les mains à la ceinture

Marcher sur place. Tout en marchant, soulevez vos mains et dans le même temps, passez à marcher sur les orteils. Lorsque vous expirez, abaissez vos mains et montez sur vos talons.

Marchez avec vos genoux haut.

Un ensemble approximatif d'exercices pour le traitement de la scoliose.
Cliquez sur la photo pour l'agrandir.

Cinq meilleurs exercices de scoliose

Les vertébrologues et orthopédistes suisses ainsi que les spécialistes du LFK ont mis au point un ensemble d'exercices dont la mise en œuvre vous permet d'affecter le plus efficacement possible les principaux groupes musculaires, en augmentant leur élasticité.

(si la table n'est pas complètement visible - faites défiler vers la droite)

IPTechnique d'exécution

  • Allongez-vous sur le ventre, les bras sur les côtés. Relevez la tête, en essayant de hausser les épaules, tout en serrant les mains dans un poing et desserrez-les. Commencez avec 5 fois, augmentant à 15.
  • Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du torse. Élevez vos jambes en alternance sans soulever votre bassin du sol. Répétez 5 fois.

Pour les muscles latéraux

  • Allongez-vous sur votre droite. Soulevez votre main droite le long du corps et placez votre main gauche exactement sur le dessus. Soulevez lentement votre jambe gauche et abaissez-la aussi lentement. Répétez 5 fois de chaque côté.
  • Allongez-vous à vos côtés. Tirez la main "inférieure" vers le haut, l'autre repose contre le sol au niveau de la poitrine. Soulever les deux jambes aussi loin que possible. Répétez tout de l'autre côté. Effectuer 3 fois de chaque côté.

Pour les muscles abdominaux

Allongez-vous sur le dos, les mains aux coutures. Soulever une jambe sans plier le genou et maintenir pendant quelques secondes. Répétez avec l'autre pied aussi. Ensuite, soulevez les deux jambes ensemble. Commencez 3 fois, augmentez la charge jusqu'à 7 fois.

Corriger la posture

Allongez-vous sur le dos Jambes jointes, bras le long du corps. Relevez les épaules et dirigez-vous une seconde. Abaissez-le lentement, sans secousses.

Pour redresser la colonne vertébrale

Préparez à l'avance un petit sac de sable, pas plus de 1 kg. Asseyez-vous sur une chaise et ne posez pas le sac sur votre tête afin qu'il ne tombe pas. Tenez-vous lentement et marchez un peu en tenant le sac sur votre tête.

Types d'exercices de thérapie d'exercice

La courbure latérale de la colonne vertébrale est une lourde charge pour l'appareil ligamentaire. Les muscles appariés présentent des différences de tension importantes. Sur le côté convexe du muscle est constamment en bonne forme, ce qui conduit progressivement à la perte de contractilité. En revanche, leurs "adversaires" jumelés sont toujours dans un état réduit et détendu. L'absence de mouvements les affaiblit et peut progressivement conduire à une atrophie.

Par conséquent, la thérapie physique pour la scoliose devrait inclure quatre types de charges:

Asymétrique. Conçu pour entraîner les muscles d'un seul côté du corps, tandis que le groupe musculaire opposé est détendu.

Symétrique. Contribue à la rétention de la colonne vertébrale dans une position anatomiquement naturelle. La charge est répartie de manière égale sur les muscles des deux côtés. En conséquence, leur tonalité est nivelée, ce qui influe positivement sur la dynamique de l'alignement de la colonne vertébrale.

Détorsion. Contribue à la suppression du tonus des muscles tendus et à la stimulation du travail détendu.

Renforcement général. Stimule le système immunitaire, augmente l'endurance et le développement physique de tout le corps.

L'effet sera de 100%!

L'efficacité du traitement de la thérapie par l'exercice pour la scoliose dépend d'une attitude consciencieuse à l'égard des cours, du strict respect de toutes les instructions du médecin traitant et d'un suivi constant de votre posture.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Camarades de classe
  • Mon monde
  • Google+

Les 25 derniers blocs de questions-réponses se trouvent en haut du flux de commentaires. Galina Pivneva, titulaire d'un diplôme universitaire en santé humaine et enseignante des bases de la santé, répond aux questions sous le surnom de Alex admin.

Nous publions les réponses aux commentaires une fois par semaine, généralement le lundi. S'il vous plaît ne dupliquez pas les questions - elles nous parviennent toutes.

Bonjour, j'ai un tel problème, on m'a diagnostiqué une maladie respiratoire aiguë, des attaques de panique, ma pression artérielle a augmenté avec un pouls, j'ai aussi une scoliose du 1er degré, une ostéochondrose, un neurologue m'a prescrit du magnésium B6 et une thérapie d'exercice pour l'ostéochondrose du cou et du thorax, je pratique trois mois, les exercices sont tous en position debout, j'ai donc décidé d'essayer vos exercices en position couchée et j'ai eu une attaque de pouls 150, de la pression aussi, de la panique, est-ce que ça peut être avec une scoliose? Ou est-ce une attaque magique typique?

Bonjour Elena. Selon le degré de scoliose, cette maladie entraîne la compression des racines nerveuses et des vaisseaux sanguins. En règle générale, cela se produit lorsque, dans le contexte de torsion des vertèbres, les courbures physiologiques augmentent. Et au fond, les complications apparaissent soudainement et de manière aiguë. Les conséquences de la scoliose sont nombreuses. Ils dépendent de quelle partie de la colonne vertébrale est incurvée. Mais tous les systèmes du corps, tous les organes, les nerfs et la psyché peuvent en souffrir, car tout est interconnecté. Au fil du temps, la situation se détériore: la pression augmente, la fréquence cardiaque augmente. Ceci peut être vu sur le cardiogramme. Cela ressemble à une arythmie, à une tachycardie, à des dommages du myocarde ou à d'autres pathologies graves.

La situation est aggravée par le fait que des pathologies similaires chez un patient atteint de scoliose ne peuvent pas être traitées avec des médicaments conventionnels, car la cause du problème (scoliose, ostéochondrose) n’a pas été éliminée. Le traitement doit être complet et persistant. Par conséquent, consultez un neurologue et demandez la nomination d’un traitement complexe.

J'ai l'étape 2, puis-je accrocher sur la barre horizontale

Renat, les classes sur la barre horizontale sont contre-indiquées chez les patients atteints de scoliose de grade 3 ou 4, c’est-à-dire dont l’angle de déviation est supérieur à 25 degrés. Dans des cas individuels, il est possible de traiter une courbure sévère de la colonne vertébrale sur la barre horizontale sous la supervision d'un spécialiste.

Cependant, pour effectuer de tels exercices, vous devez connaître certaines règles, par exemple, pour tirer le meilleur parti des cours, vous devez choisir la bonne hauteur de barre horizontale. Il n’est pas souhaitable de placer la barre transversale trop haut, car lors de l’exercice, il est impossible de prévenir l’apparition de douleur, ce qui signifie que le repos est nécessaire. La meilleure option serait une barre horizontale, que vous pouvez avoir les bras tendus, juste debout sur vos orteils. La correction de la posture avec une barre horizontale est généralement attribuée individuellement. Le spécialiste assistant établit un plan d’entraînement qui comprend une liste d’exercices de base, leur durée, leur intensité et leur ordre. Il détermine également s'il est possible d'accrocher ou non à la barre horizontale pour un degré donné de scoliose.

La gymnastique thérapeutique comprend un complexe d'échauffement permettant de préparer les muscles à l'activité physique. Toutefois, il existe certaines contre-indications pour les exercices. Par exemple, il est déconseillé d’effectuer des mouvements circulaires brusques et des torsions en raison de la probabilité élevée de blessures et de l’augmentation de l’angle de déviation.

Et si les tractions à barres ne sont pas exclues (2 degrés de scoliose) ??
J'essaie de garder le dos droit, debout contre le mur.

Maxim, la barre horizontale de la scoliose est largement utilisée aux premiers stades, lorsque la courbure de la colonne vertébrale n’est pas encore prononcée. Aux stades 3 et 4 du développement de la maladie, la scoliose ne peut pas être corrigée de cette manière. À 3 degrés de scoliose, les vertèbres commencent à comprimer fortement les disques intervertébraux, ce qui entraîne leur amincissement et le développement d'ostéochondroses ou d'arthroses. Avant de choisir un programme d’entraînement pour la courbure de la colonne vertébrale, vous devez consulter un chirurgien orthopédique et vous informer sur la nécessité d’une telle charge. En fonction du degré de scoliose, le médecin prescrit un certain type d'exercices thérapeutiques, qui peuvent inclure l'utilisation d'une barre horizontale. De plus, le spécialiste dresse une liste de règles et de recommandations que le patient est obligé de respecter lorsqu'il pratique sur la barre horizontale.

Maintenant, mon dos est irrégulier, mais quand c'était pire et que la scoliose était plus prononcée, accrocher sur la barre transversale et les barres parallèles m'aidait beaucoup, littéralement en 2-3 mois, mon dos est devenu beaucoup plus plat - selon le médecin. Je ne peux donc pas être tout à fait d’accord pour dire que c’est dangereux pour tout le monde.

Masha, la scoliose doit être traitée, bien sûr, et les exercices thérapeutiques sont une méthode de traitement thérapeutique importante, à l'exception de ceux énumérés dans cet article.

Diagnostic de la scoliose

Le diagnostic de la scoliose en soi n'est pas une tâche facile. Il est nécessaire de passer par une série de procédures pour établir le diagnostic et le traitement appropriés. Pour un traumatologue, spécialisée dans les types de scoliose, il ne suffit pas d’examiner le patient, même à l’aide de matériel informatique.

Pour diagnostiquer une scoliose, il vous faut:

  • examen orthopédique
  • conclusion d'un neurologue pour exclure les maladies nerveuses,
  • comptabilité des processus métaboliques,
  • enregistrement des malformations congénitales.

La principale méthode pour diagnostiquer cette maladie est radiogramme. Une des méthodes les plus précises au monde. Il vous permet de surveiller les changements dans la colonne vertébrale humaine. C’est l’un des moyens les moins chers, mais aussi nocifs, d’étudier la colonne vertébrale.

La deuxième voie après la radiographie devrait être la photographie. Cela aide à évaluer les changements posturaux. La méthode n'est pas la plus précise, mais inoffensive.

CT optique (tomodensitométrie) convient seulement pour les adolescents. Scoliomètre ses caractéristiques sont similaires à CT. L’IRM (imagerie par résonance magnétique) et la tomodensitométrie ne donnent pas une image complète et de haute qualité de la maladie. Il est donc préférable d’obtenir une radiographie.

L'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose

Thérapie par l'exercice (culture physique médicale) - la procédure la plus efficace dans le traitement de la scoliose, à condition qu’elle soit effectuée régulièrement, de préférence quotidiennement. La thérapie par l'exercice et les outils de correction de la posture sont les amis les plus fiables dans la lutte contre cette maladie. Avec différents types de courbure, la thérapie par l'exercice devrait être différente. Ainsi, avec la déformation scoliotique, une charge sportive est assignée, facilement effectuée à la maison. Sa tâche consiste à augmenter progressivement l'activité physique. Exercice pour la scoliose à la maison ne sera pas difficile et aura lieu dans le contexte natal.

Une vraie maladie est la vraie scoliose. Ce sont les déviations de la crête sur le côté, l'asymétrie des omoplates, la courbure de la région thoracique. Une sélection rigoureuse d'exercices, la capacité de poursuivre le traitement dans une école spéciale, un hôpital ou un sanatorium.

Quelle est l'efficacité de la thérapie par l'exercice?

  • Pas besoin de boire des pilules.
  • La thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie) aide à restaurer la force et l'élasticité musculaires.
  • Le travail du coeur et des poumons est activé.
  • La courbure de l'angle de la colonne vertébrale ralentit ou s'arrête.
  • Une personne ressent de la bonne humeur.
  • La fatigue musculaire est soulagée.

L'éducation physique est prescrite par le chirurgien orthopédiste traitant.

Les principes de la gymnastique avec la scoliose

L'un des principaux types d'exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison est gymnastique. Cela implique de développer (améliorer le développement physique) et des exercices spéciaux (correctifs). Nous considérons en détail le deuxième type. Leur tâche est de former une posture correcte, de corriger les troubles de la colonne vertébrale.

Types d'exercices de gymnastique:

  • debout devant le miroir
  • maintenir une posture correcte tout en se tenant dans un plan vertical,
  • travaillant sous la direction d'un instructeur,
  • passer un cours de massage.

La gymnastique commence par le déchargement de la colonne vertébrale. Tout d'abord, le type de position de départ est sélectionné. Ce sont des exercices qui sont effectués couché. Au bout d'un moment, des exercices debout sont ajoutés.

Les principes de la gymnastique avec la courbure de la colonne vertébrale:

  • guérir le corps avec de la gymnastique,
  • amélioration de sa condition physique,
  • ça durcit,
  • la gymnastique entraîne la volonté et l'endurance,
  • la colonne vertébrale devient plus mobile et plus forte
  • l'état mental de l'enfant revient à la normale,
  • la gymnastique permet de coordonner le mouvement et l'équilibre,
  • il y a une recharge rapide des tissus,
  • la correction a lieu.

Exercices pour divers degrés de scoliose

Exercice pour la scoliose à la maison efficace pour tout type de courbure. D'excellents résultats sont obtenus au stade initial de la déformation vertébrale.

Quelles règles devez-vous connaître pour améliorer votre dos?

  • Aux premiers stades de la déformation de la colonne vertébrale, vous pouvez toujours choisir les exercices vous-même, mais si le degré de courbure est de 3-4, la consultation et la nomination d'un orthopédiste sont nécessaires.
  • Tout commence par une petite charge qui augmente progressivement.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • L'échauffement est une étape initiale obligatoire des exercices de physiothérapie.

Exercices au premier stade de la scoliose

  1. Marcher quelques minutes au même endroit.
  2. Relever les chaussettes, les mains en l'air.
  3. Rotation circulaire de l’épaule en avant et en arrière (20 fois).
  4. Inclinez-vous en avant avec vos mains (10 fois).
  5. Tourne le corps alternativement à droite et à gauche, les bras aux côtés (10 fois).
  6. Un homme est couché sur le dos. Les bras en l'air, chaussettes sur vous-même et s'étire lentement.
  7. Tirant les coudes sur les genoux opposés. Le montant est le même - 10 réceptions.
  8. Tirer alternativement les genoux vers le ventre.
  9. Vélo et ciseaux
  10. La situation ne change pas. Le haut du torse se lève, s'attarde un moment, tombe.
  11. Le même exercice, mais un peu compliqué - les membres supérieurs et inférieurs sont étendus.
  12. Position sur l'abdomen - imitation de la natation.
  13. La situation est la même. Le haut du corps et les jambes sont soulevés. Les deux parties se rejoignent pour former un "panier".
  14. Tout se termine par une promenade dans la pièce.

Exercices contre-indiqués à toutes les étapes de la courbure!

  • Vous ne pouvez pas vous accrocher à la barre horizontale et vous tirer dessus.
  • Les tongs sont interdites.
  • Ne soulevez pas d'objets lourds (tiges).
  • Il est interdit d'effectuer des mouvements rapides.
  • Vous ne pouvez pas faire d'arts martiaux.
  • La course est également interdite.

Exercices au 2ème stade de déformation

Cette gymnastique a pour but de corriger les courbures existantes et de renforcer le cadre musculaire du dos.. Une scoliose de ce degré est plus difficile à traiter que dans la première étape. La gymnastique avec cette forme de la maladie prend plus de temps. Il est nécessaire de faire de l'exercice avec une thérapie physique 3-4 fois par semaine pendant 40 minutes chaque jour pendant 2 ans. La régularité et la diligence sont les composantes principales du traitement progressif.

Voici une série d'exercices à ce stade:

  • marcher à quatre pattes ou avec les genoux à demi pliés en cercle,
  • couché sur le côté, il faut lever la jambe,
  • debout à quatre pattes, plié comme un chat,
  • couché sur le ventre, les mains fermées derrière la tête, essayez de vous lever et de vous pencher le plus loin possible.

Dans la deuxième étape, les mouvements mentionnés ci-dessus peuvent également être effectués. N'oubliez pas que les exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison doivent être effectués conformément aux instructions du médecin. Chaque patient est assigné individuellement.

Les médecins recommandent de combiner de tels exercices et de porter des corsets, de dormir dans des lits de plâtre, de se rendre régulièrement chez le masseur.

Traitement du 3ème et 4ème degré de la scoliose

Il nécessite une gymnastique régulière avec massage, un corset, voire une intervention chirurgicale. Un médecin orthopédiste individuellement, mais assurez-vous de prescrire un ensemble de mouvements thérapeutiques. La thérapie par l'exercice doit être effectuée au moins 3 fois par semaine, et mieux souvent. Pour les enfants avec un troisième degré de courbure, la course, les squats, les sauts périlleux, la musculation, les jeux de plein air sont contre-indiqués. Fondamentalement, le médecin prescrit des exercices de mensonge. Si l'angle de courbure dépasse 50 degrés, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

  • Réchauffez-vous d'abord pour bien réchauffer les muscles
  • Assurez-vous d'avoir un petit rythme.
  • Les exercices excluent les objets lourds (seule l'utilisation de sacs de sel est autorisée).
  • Commencez les cours de physiothérapie seulement après la prescription du médecin.

Une série d'exercices pour la scoliose à des degrés divers

Le complexe améliorant la santé a 3 composantes: échauffement, début, conclusion. Tous les exercices ci-dessus sont basiques et symétriques. Ils ne nuisent pas à la santé, ne déforment pas la colonne vertébrale, mais renforcent seulement les muscles. Le risque de leur mise en œuvre est minime.

La dernière partie des exercices

Dans cette partie, vous devez rétablir la respiration, mesurer le pouls. Vous pouvez finir le complexe en marchant lentement. Un très bon exercice à la fin roule. Vous devez d’abord vous asseoir sur le tapis, plier les jambes, faire une sangle avec vos mains. Allongé sur le dos, roulez d'un côté à l'autre. Il est nécessaire d'effectuer 8 approches. C'est un massage pour les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale. Après un étirement et un échauffement, un tel exercice serait approprié: debout sur le tapis, fermez les mains derrière le dos dans le château. Marcher sur des talons ou sur un simulateur spécial sera très utile. Puis marcher sur les talons change en marchant sur les orteils. Chacun de ces exercices dure jusqu'à 30 secondes.

Après la thérapie physique, il est conseillé de se détendre. Cela peut être fait à l'extérieur. Quelques minutes dans la rue ne peuvent pas être remplacées. L'air frais aidera à rétablir la force, reprendre la respiration.

L'efficacité des cours dépend de l'intensité des exercices. Il est conseillé de les exécuter chaque jour pour ceux dont le degré de courbure a atteint un point critique. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!

La colonne vertébrale est notre cadre de vie principal. De nombreux organes, le cœur et les nerfs souffrent de maladies de la colonne vertébrale.

Exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison simple et facile à retenir. Ne soyez pas paresseux et faites-les plus souvent! Être en bonne santé!

Comment la thérapie par l'exercice et la gymnastique aident à éliminer les difformités de la colonne vertébrale

En plus de renforcer le cadre musculaire, l'exercice contribue également à:

  1. Ralentir ou arrêter la courbure de l'angle de la colonne vertébrale.
  2. Prévention de l'inactivité physique (qui cause souvent aussi une scoliose chez les enfants).
  3. Déchargement et développement de la colonne vertébrale, améliorant l'état des vertèbres et des disques intervertébraux.
  4. Augmenter la flexibilité et la force de la colonne vertébrale.
  5. Intensification du tissu trophique du système musculo-squelettique.
  6. La revitalisation de tous les organes et systèmes, y compris le cerveau, le cœur et les poumons.
  7. Améliorer la santé globale - physique et psychologique.
  8. Augmentation de l'immunité et du tonus corporel.
  9. Améliorer la volonté et l'endurance.
  10. Améliorer la coordination motrice et le sens de l'équilibre.

Habituellement, le médecin choisit un ensemble d'exercices individuellement pour chaque patient, en fonction du stade de la maladie, des données physiques du patient, de la présentation clinique et d'autres aspects. Mais il existe des types d'exercices de base standard recommandés pour une exécution avec un certain degré de pathologie.

Contre-indications pour la thérapie par l'exercice chez les enfants atteints de scoliose

Malgré le degré élevé de sécurité d'une méthode de traitement telle que la thérapie par l'exercice, certains patients peuvent présenter des contre-indications absolues ou relatives aux exercices thérapeutiques:

  1. Fièvre subfébrile ou fébrile (température corporelle supérieure à 37).
  2. Se sentir mal.
  3. Tout processus infectieux et inflammatoire dans le corps.
  4. Insuffisance cardiaque ou pulmonaire.
  5. Blessures, chirurgies pratiquées dans le passé sur la colonne vertébrale.
  6. Hypertension artérielle.
  7. Augmentation de la pression intracrânienne.
  8. Exacerbation de toute maladie chronique.
  9. Maladies graves en phase de décompensation.
  10. Sévère douleur rendant l'exercice impossible.

Pour clarifier la présence ou l'absence de contre-indications à la thérapie par l'exercice chez un enfant, vous devez consulter un médecin.

Exercice pour la scoliose du 1er degré

Avant de commencer la gymnastique, vous devez faire un exercice léger pour réchauffer vos muscles. L'ensemble de base d'exercices recommandés pour le traitement de la pathologie de stade 1:

  1. Marcher sur place avec un dos droit.
  2. Levez les mains, montez sur les orteils, étirez-vous, prenez lentement votre position de départ.
  3. Levez une main, prenez l'autre dos - effectuez alternativement plusieurs fois d'affilée.
  4. Réglez le pied gauche à gauche et, en même temps, étirez-vous vers la droite, répétez l'exercice en changeant la direction du mouvement.
  5. Allongé sur le dos, levez légèrement les jambes, les paumes des mains appuyées sur le sol, les jambes à rapprocher et à écarter, réalisez l'exercice "en ciseaux".
  6. Allongé sur le dos - pliez les genoux, soulevez le torse, pliez les bras au coude et appuyez-le contre vous. Avec votre coude gauche, touchez le genou droit, reprenez la position initiale, avec votre coude droit touchez le genou gauche.
  7. Allongé sur le dos - pliez les jambes au niveau des genoux, tirez vers la poitrine - fixation 5 secondes.
  8. Allongé sur le ventre, placez ses mains derrière la tête, fermez la serrure et pliez le dos.
  9. Allongé sur le ventre - placez vos mains en arrière et saisissez la plante des jambes pliées - faites l'exercice "en bateau".

Tous les exercices doivent être effectués lentement et sans tension, sans mouvements brusques.

Exercices pour la scoliose du 2e degré

Un ensemble d'exercices de base pour les enfants atteints de scoliose du 2e degré (ne pas oublier l'échauffement préalable):

  1. Allongez-vous sur le dos - faites l'exercice "en ciseaux" avec vos pieds - de 10 à 15 fois.
  2. À quatre pattes - penchez le dos vers le haut pendant l'inspiration, penchez le dos vers l'intérieur pendant l'expiration - faites de l'exercice «chat» - de 7 à 10 fois.
  3. À quatre pattes - tendez le bras droit vers l'avant, la jambe gauche vers l'arrière, fixez-le pendant 5 secondes, puis recommencez l'opération avec le deuxième bras et la jambe - de 5 à 8 fois.
  4. Sur vos genoux - les bras tendus à reposer, saisir les talons et se plie dans différentes directions - de 8 à 10 fois.
  5. Allongé sur le ventre - placez un rouleau ou une serviette roulée sous le ventre, placez vos mains droites derrière le dos, faites en sorte que le corps se lève - de 8 à 10 fois.
  6. Debout - les bras écartés aux coutures, les épaules à reprendre, pour réduire / séparer les omoplates - de 5 à 7 fois.
  7. Allongé sur le ventre, les mains avec les poings serrés, alternativement en avant et légèrement en avant, comme s'il essayait de toucher une cible imaginaire, de 3 à 5 fois.
  8. Allongé sur le ventre, écartez les bras et levez les bras, effectuez des mouvements en douceur, en simulant le battement de l'aile de l'oiseau pendant le vol - de 7 à 10 fois.

Dès que le corset musculaire est renforcé et que la technique de réalisation des exercices est améliorée, le nombre de répétitions de chaque exercice peut être augmenté.

Le cours d'éducation physique thérapeutique et préventive dure au moins 3 semaines, à condition que la fréquence des cours soit de 5 à 6 fois par semaine, mais c'est mieux tous les jours. Ensuite, vous pouvez faire une pause de 30 jours et répéter le traitement. Au total, il est recommandé de suivre 4 cours d'affilée en respectant un intervalle de temps d'un mois.

Est-il possible de faire des exercices avec les 3ème, 4ème stades de la scoliose chez un enfant

Dans la plupart des cas, la scoliose est diagnostiquée à 1 ou 2 stades de la maladie. Pendant cette période, la thérapie par l'exercice est efficace et la maladie peut être inversée en utilisant des méthodes de traitement conservatrices. Si on diagnostique chez l'enfant une scoliose de troisième ou même de quatrième année, il sera extrêmement difficile pour lui de faire des exercices physiques à la maison. Après tout, les muscles sont grandement affaiblis et la colonne vertébrale est tellement courbée que toute activité physique est accompagnée de douleurs intenses.

Cependant, la thérapie par l'exercice est toujours prescrite pour la scoliose de grade 3, si le tableau clinique est favorable et si le pronostic du traitement est optimiste. Cependant, les exercices devront être effectués sous la supervision d'un chirurgien orthopédiste ou d'un instructeur qualifié. Sa tâche consiste à définir la position corrective correcte, à observer le comportement des déformations costales et scapulaires pendant la leçon et, si nécessaire, à guider manuellement le corps du patient pendant l'exercice.

Les exercices thérapeutiques doivent exclure les mouvements de torsion, aigus et symétriques. Courir, faire des sauts périlleux, s'accroupir, soulever des poids n'est pas recommandé. Tous les exercices doivent être effectués couchés et à un rythme tranquille. La gamme de cours est compilée exclusivement par un médecin. Exemple d'exercice:

  1. La position initiale est sur le ventre.
  2. Inspirez, soulevez votre main droite, prenez votre côté gauche sur le côté (paume au sol) et prenez votre pied droit légèrement sur le côté.
  3. Expirez - vous devez lever les deux mains (doigts serrés dans les poings), la tête, le corps de l’épaule et la jambe droite. Fixation 3-5 secondes.
  4. Inspirez - position de départ.

La scoliose au 4ème degré n'est actuellement pas traitée avec des méthodes conservatrices telles que la thérapie par l'exercice. La seule issue dans cette situation est la chirurgie.

Règles de base pour la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Afin de ne pas nuire davantage à la santé de l’enfant, il est nécessaire de veiller à ce que les recommandations suivantes soient suivies:

  1. Les enfants de moins de 7 ans doivent faire de l'exercice en présence d'adultes.
  2. Si vous ressentez de la gêne ou de la douleur, vous devez arrêter l'activité.
  3. Vous devez vous exercer sur une surface dure - au sol, en plaçant un tapis ou une serviette spéciale.
  4. Tous les exercices sont effectués lentement, le bon nombre de fois.
  5. Technique d'exécution - aussi proche que possible de la description.

Et la dernière chose à faire est de ne pas commencer les exercices de kinésithérapie et la gymnastique avec scoliose, à moins d’une ordonnance du médecin.

Les exercices de physiothérapie sont un excellent moyen de réparer une colonne vertébrale tordue et de renforcer vos muscles du dos. Exercices heureusement exécutés même par de jeunes enfants. Les cours peuvent avoir lieu n'importe où - à la maison, à l'air frais, dans la clinique sous la supervision d'un médecin. La thérapie par l'exercice n'a pratiquement aucune contre-indication, c'est un moyen gratuit et surtout efficace d'améliorer la posture d'un enfant ou d'un adolescent.

Pin
Send
Share
Send
Send

Pourquoi faireTechnique d'exécution