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Astuce 1: Comment améliorer la technique de football

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Le dribble habile vous permet de contrôler le mouvement d'un ballon de football afin de conserver un avantage sur votre adversaire. Cette compétence est utilisée pour effectuer plusieurs actions dans le jeu, notamment en raison d'une percée du défenseur, de la manipulation du ballon dans un espace limité ou de la progression à la vitesse maximale dans un terrain ouvert. Divers exercices effectués en solo ou avec des partenaires peuvent vous aider à améliorer votre dribble.

Bal danse

Plus vous utilisez différentes zones de votre jambe - la semelle, le pied, la balle ou les bords extérieurs - plus vous avez de contrôle sur la balle pendant le dribble. Effectuez un exercice dans lequel vous "dansez" avec la balle. Par exemple, touchez ou touchez constamment le haut de la balle avec vos orteils ou la plante de votre pied. Changez de jambe en tapotant pour que la balle soit dans différentes directions. Lorsque vous bougez, essayez de développer un rythme. Tendez les bras pour garder votre équilibre. Pour faire avancer l'exercice, créez des motifs avec des mouvements de balle, tels qu'un carré, un triangle ou même vos propres initiales.

Zigzag autour des cônes

Effectuez des exercices pour vous aider à développer le dribble agile que fait Lionel Messi d’Argentine pour rattraper ses adversaires. Par exemple, rejoignez un autre joueur après avoir placé six à huit cônes sur le terrain et la distance qui les sépare est de deux mètres en une ligne. Pendant que votre partenaire s’entraîne sur place, commencez par le premier cône et balayez le motif en zigzag dans et hors des cônes aussi rapidement que possible. Lorsque vous avez fini de courir, passez le ballon à votre partenaire. Continuez à tour de rôle jusqu'à ce que chacun de vous termine 20 répétitions. Si vous renversez un cône, pensez que c'est une erreur. Une estimation ponctuelle pour chaque exécution est sans erreur. Pour augmenter la difficulté, limitez la distance entre les cônes à un mètre ou disposez les cônes au hasard.

Manœuvre de possession

Travaillez avec un partenaire pour affiner votre capacité à protéger le ballon, nagez sous pression et dirigez la tête à l'air libre. Par exemple, créez une grille de 20 mètres sur 30. À votre discrétion ou avec l’appel de votre entraîneur, essayez de garder le ballon pendant que votre partenaire essaie de vous le voler. Imaginez une coïncidence. Si votre partenaire parvient à voler la balle ou si la balle dépasse les rôles opposés. Changez souvent de rythme et avancez vers un espace dégagé pour échapper à votre partenaire. Jouez entre 5 et 10 tours de 30 secondes chacun, puis reposez-vous pendant 30 secondes entre chaque tour. Pour augmenter la difficulté, augmentez la durée du round à une minute.

Prendre de la vitesse

La vitesse de dribble est une compétence clé qui vous permet de créer un avantage d'attaque sur le terrain. Associez-vous à deux autres joueurs pour réaliser un exercice de vitesse, qui est structuré comme une course de relais. Demandez à un joueur de commencer à la ligne de but tandis que le troisième joueur se trouve au bord de la ligne des 18 verges ou de la surface de réparation. Commencez le plus rapidement possible, jusqu'au troisième joueur sur la ligne des 18 verges. Passez le ballon au troisième joueur et restez en place. Il doit retourner au deuxième joueur qui est sur la ligne de but. Ensuite, le deuxième joueur doit frapper la balle à la ligne des 18 verges pour terminer le premier cycle. Continuez ce cycle jusqu'à ce que vous ayez tous les deux complété 20 longueurs. Si vous perdez le contrôle du ballon en dribblant ou en transférant le ballon à un autre joueur, considérez cela comme une erreur. Pour chaque longueur perforée sans erreur, marquez un point. Pour augmenter le niveau de difficulté, augmentez la distance de chaque étape de la course à 30 mètres ou augmentez le nombre de cycles que vous dépensez.

Dribble de football

Le fait de garder le ballon en mouvement à proximité du pied permet au joueur de modifier de manière inattendue la direction du ballon selon un angle pouvant aller jusqu'à 90 degrés, ce qui permet d'effectuer des manœuvres inattendues pour l'adversaire, en encerclant avec succès le défenseur. Ce changement de direction de la balle peut être effectué à la fois par la nervure intérieure et extérieure du pied et même par la semelle. Le dribble permet au joueur qui possède le ballon d'accélérer brusquement depuis un endroit ou, au contraire, de s'arrêter brusquement après avoir couru, contrôlant totalement le ballon et effectuant diverses feintes (mouvements trompeurs).

Toutes les stars du football - Pelé, Maradona, Rivaldo, Ronaldo, Messi - maîtrisent parfaitement le dribble du football, lançant habilement la balle à l’envers, réalisant des figures et décrivant les joueurs de l’équipe adverse. Pour un joueur de football débutant, pour maîtriser le dribble, il est recommandé de maîtriser parfaitement la technique de la balle avec le pied gauche et le pied droit.

Dribbles Basketball

Garder la balle au basketball et la faire passer sont les principaux éléments techniques du jeu. Le dribble lui-même peut être à grande vitesse, faible ou combiné.

Le dribble est un dribble à faible vitesse où le ballon le cache aux adversaires avec le corps, les épaules ou la main libre. Souvent, lorsque dribbler est utilisé non seulement la balle devant vous, mais aussi la balle derrière le dos, entre les jambes, l’utilisation de virages inattendus lorsque vous touchez l’adversaire.

Généralement, lorsqu’il dribble le ballon, il ne se touche que du bout des doigts, aussi près que possible du sol, avec des changements inattendus dans l’allure du ballon. De ce fait, il est difficile pour l’adversaire d’intercepter le ballon et pour le dribbleur, les occasions de passer, de lancer ou de passer sont ouvertes.

Allen Iverson, Steve Nash, Tony Parker sont parmi les plus célèbres maîtres du dribble de basketball.

Dribble de water-polo

En water-polo, le dribble est une technique dans laquelle un joueur nage avec un rampement et la balle est poussée avec son front ou son nez. Ou le ballon est entraîné par une vague nasale et ajusté en utilisant la tête.

Contrairement au lapin habituel, en water-polo, la tête s’élève bien au-dessus de la tête pour que le joueur puisse voir tout ce qui se passe devant lui. Dans ce cas, la plage de course devient un peu plus courte et leur fréquence est plus grande. Des coups plus fréquents vous permettent de contrôler constamment le ballon. Dans ce cas, la vitesse de nage ne devrait pas différer de la vitesse de nage sans ballon.

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